Autor: m88bogdanovic

  • Navika koju mnogi imaju prije spavanja može ozbiljno poremetiti san

    Navika koju mnogi imaju prije spavanja može ozbiljno poremetiti san

    Za mnoge ljude mobilni telefon je posljednja stvar koju pogledaju prije spavanja i prva koju uzmu čim otvore oči.

    U vremenu stalne povezanosti, telefon je postao dio svakodnevice – koristimo ga za poruke, društvene mreže, gledanje video-snimaka, čitanje vijesti ili podešavanje alarma.

    Zbog toga nije iznenađenje što mnogi ljudi odlaze na spavanje sa mobilnim telefonom pored jastuka.

    Iako se često govori o strahu od zračenja, stručnjaci kažu da problem nije u tome. Međutim, to ne znači da ova navika nema posljedice.

    Naprotiv – telefon u spavaćoj sobi može ozbiljno uticati na kvalitet sna i funkcionisanje organizma.

    Mit o zračenju – šta zapravo kažu stručnjaci

    Jedna od najčešćih briga jeste pitanje zračenja mobilnih telefona.

    Mobilni uređaji emituju radiofrekventne talase, ali oni spadaju u nejonizujuće zračenje.

    To znači da ne oštećuju DNK na način na koji to čine rendgenski zraci ili druge vrste visokog zračenja.

    Velike zdravstvene institucije ističu da nema dokaza da spavanje pored mobilnog telefona povećava rizik od raka.

    Drugim riječima, popularni mit o tome da telefon „prži mozak dok spavamo“ nema naučnu potvrdu.

    Plavo svjetlo remeti hormon sna

    Najveći problem predstavlja plavo svjetlo koje emituju ekrani telefona.

    Ova vrsta svjetlosti utiče na lučenje melatonina – hormona koji reguliše ciklus spavanja i budnosti.

    Kada uvečer skrolujete po društvenim mrežama, gledate video ili odgovarate na poruke, vaš mozak dobija signal da je još uvijek dan.

    Umjesto da se priprema za odmor, organizam ostaje u stanju budnosti.

    Zbog toga se često dešava da:

    teže zaspite

    san postane plići

    budite se umorni i bez energije

    Telefon vas može buditi tokom noći

    Čak i kada uspijete da zaspite, telefon može nastaviti da utiče na vaš san.

    Jedna vibracija, obavještenje ili bljesak ekrana tokom noći mogu prekinuti faze dubokog sna, koje su najvažnije za oporavak organizma.

    Ovakvo prekidanje sna naziva se fragmentacija sna, a ona dugoročno može dovesti do:

    povišenog krvnog pritiska

    problema sa koncentracijom

    povećanog rizika od gojaznosti

    veće vjerovatnoće razvoja dijabetesa

    Kada se san stalno prekida, organizam nema dovoljno vremena da se potpuno regeneriše.

    Psihološki efekat stalne dostupnosti

    Pored fizičkog uticaja na san, telefon u blizini kreveta ima i psihološki efekat.

    Kada je mobilni tik uz jastuk, mnogi ljudi podsvesno osjećaju da moraju ostati stalno dostupni.

    To može značiti:

    provjeravanje poruka usred noći

    čitanje mejlova čim se probudimo

    osjećaj da moramo odmah odgovoriti

    Takvo stanje stalne pripravnosti otežava potpuno opuštanje i povećava nivo stresa.

    Jednostavne navike koje mogu poboljšati san

    Stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih promjena koje mogu značajno poboljšati kvalitet sna.

    Najvažniji savjeti uključuju:

    držite telefon najmanje metar udaljen od kreveta

    idealno je da telefon noću ne bude u spavaćoj sobi

    uvedite „digitalni policijski čas“ – posljednji sat prije spavanja bez ekrana

    Umjesto gledanja u telefon pred spavanje, mnogo bolje opcije su:

    čitanje knjige

    lagano istezanje

    slušanje tihe muzike

    topla kupka

    Jednostavno rješenje – klasičan budilnik

    Mnogi ljudi drže telefon pored jastuka jer im služi kao alarm za buđenje.

    Međutim, stručnjaci savjetuju jednostavno rješenje – klasični budilnik.

    Možda djeluje staromodno, ali na taj način možete potpuno izbaciti telefon iz spavaće sobe.

    San je važniji od poruka

    Na kraju, poruke, obavještenja i društvene mreže mogu sačekati.

    Kvalitetan san je jedan od najvažnijih faktora za zdravlje organizma.

    Dobar san donosi:

    više energije tokom dana

    bolju koncentraciju

    stabilnije raspoloženje

    jači imunitet

    Zato ponekad mala promjena – kao što je telefon dalje od jastuka – može napraviti veliku razliku.

    Možda je pravo vrijeme da već večeras pokušate upravo to, prenosi Ona.rs.

  • Kampanja “Za život žena”: Treća sedmica marta u znaku ekonomskog osnaživanja

    Kampanja “Za život žena”: Treća sedmica marta u znaku ekonomskog osnaživanja

    Treća sedmica kampanje “Za život žena” donosi zanimljiv program i biće posvećena ekonomskom osnaživanju.

    U narednim danima biće organizovane zanimljive radionice edukativnog karaktera pod nazivom “Započnite i unaprijedite poslovanje – SIYB”, koje će u više termina biti organizovane u Domu omladine.

    Osim toga, u sedmici posvećenoj ekonomskom osnaživanju očekuje vas i sjajna panel-diskusija pod nazivom “Od vizije do biznisa: Put žene preduzetnice”, koja će biti održana 19. marta u Kući Milanovića.

    U posljednjoj sedmici marta svakako očekuje nas “Izbor najinspirativnije Banjalučanke u oblasti obrazovanja”, ali i predstava “Ne daj se, generacijo” u izvođenju Sarajevskog pozorišta mladih.

    Foto: Gradska uprava Banjaluka

  • Davno izgubljeni grad Aleksandra Velikog pronađen poslije skoro dva milenijuma

    Davno izgubljeni grad Aleksandra Velikog pronađen poslije skoro dva milenijuma

    Na jugu Iraka, blizu Perzijskog zaliva, arheolozi su potvrdili lokaciju davno izgubljenog grada koji je osnovao Aleksandar Veliki – Aleksandrija na rijeci Tigar.

    Nekada je to bilo prosperitetno trgovačko središte, koje je vijekovima bilo skriveno, prenosi Foks njuz.

    Osnovan u četvrtom vijeku prije nove ere kao lučki grad koji je povezivao trgovinu iz Indije sa Mezopotamijom i mediteranskim svijetom, pao je u zaborav poslije trećeg vijeka nove ere, kada se tok Tigra promijenio.

    Moderna istraživanja otkrivaju grad

    Tokom proteklih nekoliko godina, istraživači su mapirali gradske utvrđene zidove, ulične mreže i gradske blokove zahvaljujući snimcima dronova i geofizičkim skeniranjem visoke rezolucije.

    Arheolozi rade na lokalitetu od 2010-ih, perioda kada je teroristička organizacija Islamska država sprovodila kontrolu nad tom oblašću, ali tek sada su otkrivene pune razmjere izgubljene metropole.

    Univerzitet u Konstancu u Njemačkoj objavio je da su bagerima dozvoljena samo površinska istraživanja pod strogim nadzorom vojnika ili policajaca. Istraživači su identifikovali hramovske komplekse, radionice sa pećima i ložištima, kao i ostatke gradske luke i sistema kanala.

    “Grad je bio više puta poplavljen, ali je bio čudesno dobro očuvan”, rekao je Stefan R. Hauzer, profesor arheologije na Univerzitetu u Konstancu.

    Aleksandrija na Tigru – raskrsnica rijeke i mora

    Hauzer je istakao da je, poput svog poznatijeg imenjaka u Egiptu, Aleksandrija na Tigru osnovana na raskrsnici između rijeke i mora. Aleksandar Veliki lično je izabrao lokaciju 324. godine prije nove ere, pozivajući se na autora Plinija Starijeg, koji se oslanjao na starije izvore.

    Arheolog je naglasio da veličina gradskih blokova prevazilazi čak i one u glavnim prestonicama tog vremena, poput Seleukije na Tigru ili Aleksandrije na Nilu.

    “Kvalitet geofizičkih dokaza je apsolutno zapanjujući. Očuvanost zgrada je iznenađujuće dobra, a počeli smo da identifikujemo zidove neposredno ispod površine, što takođe objašnjava dobre rezultate u geofizičkim istraživanjima”, rekao je Hauzer.

    Planovi za buduća istraživanja

    Tim istraživača planira da istraži gradski kvart, radionice i peći u budućnosti, u zavisnosti od finansiranja. Hauzer je zaključio da je lokalitet “posebno pogodan za ovu vrstu istraživanja, jer nije bilo građevinske aktivnosti od antike naovamo”, prenosi NIN.

    Foto: Pixabay/Ilustracija
  • Saobraćajna nezgoda u Banjaluci, ima povrijeđenih

    Saobraćajna nezgoda u Banjaluci, ima povrijeđenih

    U banjalučkom naselju Lauš, u poslijepodnevnim časovima došlo je do saobraćajne nezgode.

    Kako javljaju čitaoci portala, nekoliko osoba je povrijeđeno, a policijske ekipe, kao i ekipe Hitne pomoći su na terenu.

    Zbog nezgode, došlo je do zastoja u saobraćaju na ovoj dionici.

  • Kakvo nas vrijeme očekuje sutra

    Kakvo nas vrijeme očekuje sutra

    U Republici Srpskoj i Federaciji BiH /FBiH/ sutra će biti sunčano i toplo uz postepeno naoblačenje sa juga i zapada koje samo lokalno donosi malo kiše ili kraći lokalni pljusak, dok će uveče biti oblačno.

    Ujutro uglavnom vedro i svježe, oko rijeka moguća prolazna magla, saopštio je Republički hidrometerološki zavod.

    Vjetar slab do umjeren sjevernih i istočnih smjerova.

    Minimalna temperatura vazduha od jedan do šest stepeni Celzijusovih, u višim predjelima od minus tri.

    Maksimalna temperatura vazduha od 15 do 20 stepeni, u višim predjelima od 12.

    Iz Federalnog hidrometerološkog zavoda navode da je danas u Srpskoj i FBiH preovladavalo pretežno sunčano vrijeme.

    Temperatura izmjerena u 13.00 časova: Han Pijesak i Čemerno 10, Ivan sedlo, Gacko i Sokolac 12, Livno 14, Sarajevo 15, Šipovo, Mrkonjić Grad, Neum, Bijeljina i Srebrenica 16, Bileća, Rudo, Ribnik i Foča 17, Višegrad, Tuzla i Trebinje 18, Novi Grad, Srbac, Sanski Most, Banjaluka i Doboj 19, Prijedor 20 i Mostar 22 stepena Celzijusova.

  • Blanuša šef izbornog štaba na predstojećim oktobarskim izborima

    Blanuša šef izbornog štaba na predstojećim oktobarskim izborima

    Glavni odbor SDS-a imenovao je Branka Blanušu, aktuelnog predsjednika stranke, za šefa izbornog štaba na predstojećim oktobarskim izborima.

    Na sjednici u Modriči, SDS je, uprkos porazu, izrazio zadovoljstvo rezultatom koji su postigli na proteklim prijevremenim izborima za predsjednika Republike Srpske.

    Blanuša je najavio da će ova stranka na predstojećim izborima imati kandidate za inokosne funkcije.

    – Naš je cilj prije svega što veći broj glasova, kako za ove dvije inokosne funkcije tako i za NSRS I PS BiH , taj cilj je da to bude veći broj glasova samim tim veći broj poslanika nego što smo imali na prošlim opštim izborima, taj broj je bio 14, sada je plan da taj broj bude veći – kaže Blanuša.

    Foto: RTRS

  • Dubravka Cetinski: Ja sam odlučila da Toni ne nastupi u Novom Sadu

    Dubravka Cetinski: Ja sam odlučila da Toni ne nastupi u Novom Sadu

    Toni Cetinski otkazao je koncert u Novom Sadu u Spensu u poslednjem trenutku, a u svom saopštenju je naveo da ta dvorana “nosi bolne uspomene iz ratnih 90-ih”.

    Nedugo zatim, oglasila se njegova supruga Dubravka Cetinski, koja je navela da je odluka o otkazivanju koncerta bila njena.

    Inače, Dubravka Cetinski Tonijeva je supruga i menadžerka. Pevač se ženio tri puta, a Dubravka je mlađa od njega 15 godina.

    Par je rekao sudbonosno “da” 2014. godine. Imali su tri gala svadbe, u Las Vegasu, Zagrebu i njenim Vinkovcima. Ranije su živeli u Zagrebu, dok su danas u Rovinju.

    – Ja sam Dubravka Cetinski, Tonijeva menadžerka i želim jasno reći da je odluka da Toni ne nastupi u dvorani SPENS u Novom Sadu bila moja profesionalna odluka i za nju preuzimam punu odgovornost.Ta odluka nije donesena protiv publike u Novom Sadu niti je imala ikakve veze s prodajom ulaznica. Toni je tokom godina mnogo puta nastupao u Novom Sadu i uvek imao divnu publiku. Zato mi je posebno žao što se ova situacija dogodila upravo pred tim ljudima koji su mu uvek davali veliku podršku. Svesna sam da je odluka donesena na sam dan koncerta i žao mi je zbog svih ljudi koji su kupili ulaznice i planirali doći. Izvinjavam se svima kojima je to donelo razočaranje. Odluka je bila teška i donesena u kratkom vremenu – poručila je supruga pevača na Instagramu i dodala:

    – Odluku sam donela kada sam videla koliko su Tonija potresla svedočanstva ljudi vezana uz tu lokaciju. Uprkos velikim naporima u tako kratkom vremenu nismo uspeli pronaći novi prostor za održavanje koncerta, smatrali smo da je u tom trenutku poštovanje prema patnji žrtava važnije od poslovnog interesa i planiranog nastupa.U našem službenom saopštenju nismo spominjali logor niti smo ulazili u istorijske rasprave. Muzika nikada ne bi trebala deliti ljude, nego ih spajati. Svi ostali zakazani koncerti održaće se prema planu i radujemo se susretu s publikom. Savest je ponekad tiha, ali kada je poslušamo – postaje glas dostojanstva. Dubravka Cetinski – poručila je.

     

     

  • Humanitarna akcija: Pozovimo 17115 i pomozimo malom Todoru

    Humanitarna akcija: Pozovimo 17115 i pomozimo malom Todoru

    Pozivom na broj 17115 darujete 2 KM za trogodišnjeg Todora Vujina iz Trna.

     

    Mali Todor vodi svoju životnu borbu od samog rođenja. Rođen je u 25. nedjelji trudnoće, sa svega 690 grama, a prvih 120 dana života proveo je na intenzivnoj njezi.

    Zbog ekstremnog prematuriteta došlo je do oštećenja mozga i dijagnoze cerebralne paralize. U trećoj godini života Todor je doživio i težak epileptični napad, nakon čega mu je dijagnostikovana epilepsija, koja je danas, na sreću, stavljena pod kontrolu. Todor ima značajno mentalno i kognitivno kašnjenje u razvoju. Još uvijek nema prve riječi i svakodnevno je uključen u logopedski tretman.

    Od šestog mjeseca života njegovi roditelji započinju psihomotorne tretmane i rehabilitacije u našoj zemlji, a od druge godine i u inostranstvu. Zahvaljujući velikoj borbi, upornosti i terapijama, Todor danas puže, podiže se uz namještaj i pravi prve pokrete hodanja uz namještaj.

    Rehabilitacije daju ohrabrujuće rezultate, a stručnjaci smatraju da Todor ima veliki potencijal za dalji napredak uz odgovarajuće tretmane.

    Nažalost, roditelji su do sada iscrpili svoje finansijske mogućnosti, pa je naša podrška sada od velikog značaja. Pomozimo Todoru u njegovoj borbi za prvi samostalni korak.

    Ukoliko neko lično želi da kontaktira roditelje, može nam se obratiti putem poruke ili nas kontaktirati na broj telefona: 065 659 495 [viberj].

    Donacije su moguće putem sljedećih računa:

    Broj računa: 5520002009328582
    Banka: Adiko Banka
    Primalac: Humanitarno udruženje “Mali Anđeo”, Novaka Pivaševića bb, 78000 Banja Luka
    Svrha uplate: za Todora

    Uplate iz inostranstva:

    IBAN: BA3955200020062114139
    SWIFT: HAABBA2B
    Primalac: Humanitarno udruženje “Mali Anđeo”, Novaka Pivaševića bb, 78000 Banja Luka
    Svrha uplate: za Todora

    PayPal donacije:
    PayPal: maliandjeo.org@gmail.com
    Humanitarno udruženje ” Mali Anđeo”

  • Dodik: Srpska je snažna onoliko koliko su snažne porodice

    Dodik: Srpska je snažna onoliko koliko su snažne porodice

    Republika Srpska je snažna onoliko koliko su snažne porodice i žene koje nose teret svakodnevnog života i čuvaju naše vrijednosti, istakao je lider SNSD-a Milorad Dodik.

    – U Banji Vrućici imam zadovoljstvo da se družim sa ženama iz Brčkog. Hvala vam na toplini, energiji i podršci koju uvijek pokazujete – dodao je Dodik u objavi na društvenoj mreži Iks.

  • Papa pozvao na momentalni prekid vatre

    Papa pozvao na momentalni prekid vatre

    Papa Lav pozvao je na momentalni prekid vatre u ratu u Iranu i rekao da je “strašno nasilje” prouzrokovalo patnju širom regije.

    “Dvije sedmice narodi Bliskog istoka trpe strašno ratno nasilje”, rekao je papa u nedjeljnoj molitvi na Trgu Svetog Petra.

    On je dodao da “u ime hrišćana na Bliskom istoku i svih žena i muškaraca dobre volje” apeluje na one koji su odgovorni za ovaj sukob da prekinu vatru.

    “Hiljade nevinih ljudi je ubijeno, a još mnogo njih je primorano da napusti svoje domove”, rekao je poglavar Katoličke crkve.

    Papa Lav je dodao da je situacija u Libanu, razorenom ratom između Izraela i libanske grupe Hezbolah, koju podržava Iran, takođe razlog za “veliku zabrinutost”.